HUG Blog

Infrarood sauna: werking,
gebruik en voordelen

Wild-westen-verhalen over infrarood sauna's

Wat is een infrarood sauna? Zijn er verschillen met een Finse sauna? En wat maakt een infrarood sauna gezond? De meest uiteenlopende beweringen gaan rond. In dit blog zetten we alle informatie die belangrijk voor jou en jouw gezondheid is op een rij. En ontrafelen we een paar wild-westen-verhalen. Yeehaw.

WAT IS EEN INFRAROOD SAUNA?

Drieduizend. Of vierduizend jaar. Hoe oud de eerste infrarood sauna precies is, is niet bekend. Maar het principe vinden we terug bij de Indianen, Arabieren, Indiërs, Japanners. En dichter bij huis bij de Oude Grieken en Romeinen. Wat houdt dat principe in? 

Kun je je laatste kampvuur herinneren? Gloeiend hete houtskolen aan het einde van de avond. Jij rozig. Warme wangen. Lekker loom lijf. Het principe van een infrarood sauna bestaat uit het verwarmen door warmtestraling. Om het principe van warmtestraling goed te begrijpen, maken we eerst een uitstap naar de traditionele sauna.

Finse sauna

Lang geleden woonden de Finnen in Hobbit-achtige hutten, half in de grond. Ze legden stenen op het vuur om de ruimte langer en gelijkmatiger warm te houden. Later ontdekten ze dat water op die gloeiende stenen de ruimte heter maakte. En dat ze daarvan gingen zweten. En dat dat een heel aangenaam effect had. Niet lang daarna kwamen er aparte hutten van boomstammen. Met een vuurplaats, stenen en water. De sauna was ‘geboren’.

Heteluchtbad
Sauna is de Finse naam voor ‘ruimte waar je een heteluchtbad neemt’. In Finland gebruiken ze hout voor die ruimtes,  omdat er zoveel bomen voorhanden zijn, omdat het zo lekker ruikt en omdat het hout warmte reflecteert. Zodat de zitting en leuning onder je blote velletje niet te heet worden. ;) 
Tegenwoordig zijn de vuurplaatsen vervangen door elektrische kachels. Met dezelfde bedoeling: de lucht zo warm mogelijk maken. Minimaal 75 en maximaal 100 graden.

Infrarood stralers

Terug naar de gloeiend hete houtskolen. De Oude Grieken en Romeinen bezochten na het sporten in hun gymnasia de thermae. De laconia waren een van de heetste ruimtes in de badhuizen waar je in ging zitten om te zweten, ontspannen en herstellen. Een laconium was een kleine, (half)ronde stenen kamer die verwarmd werd door een berg gloeiend hete houtskolen. Die berg, hè? Die straalt infrarood. Een speciaal type, namelijk full spectrum infrarood. Net als de hete houtskolen van je laatste kampvuur, trouwens. 

Warmte door straling bij een kampvuur
In een infrarood sauna word je warm door warmtestraling, net als bij een kampvuur

In plaats van hete houtskolen gebruiken we nu infraroodstralers. Met halogeenlampen die superkrachtig stralen. Want voor de duidelijkheid, alleen hoge concentraties van hitte stralen full spectrum infrarood. Dit type zorgt voor een gezonde werking en weldadig gevoel. 

Wat is een infrarood sauna nou?

Strikt genomen is een infrarood sauna een ruimte waarin infrarood de lucht heet maakt. Maar er zijn 3 verschillende soorten infrarood licht. Die verwarmen niet allemaal de lucht en hoeven ook niet allemaal in een afgesloten, houten ruimte om hun werk goed te doen. De naam sauna – heteluchtbad – in combinatie met infrarood klopt dus niet in alle gevallen. Daarom zeggen mensen wel eens dat een infrarood sauna geen echte sauna is. Maar zoals je zult zien, ligt het allemaal wat genuanceerder.

infrarood = licht en warmte

Infrarood is energie. Deze energie bestaat uit (een heel klein deel) licht en (vooral) warmte. De lichtstralen kun je niet zien, maar de warmte is voor ons onmisbaar en voel je goed op je huid. Bijvoorbeeld als de zon erop valt, die onze bekendste en belangrijkste bron van infrarood is. Maar ook planten, dieren, mensen en alle warmtebronnen zenden infrarood uit. Alles met een temperatuur boven het absolute nulpunt (-273 ?) straalt namelijk infrarood. 

Energie, golf en trilling

Infrarood bestaat uit verschillende hoeveelheden energie. Hoe meer energie, hoe korter de golflengte en hoe sneller een straal trilt:

  • infrarood A, ook wel korte-golf-infrarood of dichtbij infrarood, heeft een korte golflengte met veel energie,
  • infrarood B, ook wel midden-golf-infrarood of midden infrarood, heeft een middellange golflengte,
  • infrarood C, ook wel lange-golf-infrarood of ver infrarood, heeft een lange golflengte met minder energie.


Samengevat: infrarood A trilt sneller en bevat meer energie dan infrarood B en C. Daarom dringt infrarood A dieper in de huid door dan B of C. Infrarood B dringt iets minder diep de huid door. Infrarood C wordt door onze huid gereflecteerd. 

Infrarood A en B warmen de lucht niet op, maar de oppervlakte waarop ze terechtkomen. Infrarood C warmt de lucht op.

  • IR-A kan tot 7 millimeter diep gaan,
  • IR-B dringt tot de leerhuid door. De leerhuid is 1 tot maximaal 3 millimeter dik,
  • IR-C komt niet verder dan de opperhuid, een paar tienden van een millimeter dik.
Hoe meer energie, hoe korter de golflengte, hoe sneller een straal trilt en hoe dieper hij dus doordringt


Infraroodcabines met lange golf stralers

De meeste infraroodcabines en infrarood sauna’s die je online, in groothandels en zelfs bouwmarkten vindt, hebben stralers met IR-C en een beetje IR-B. Sauna’s met deze zogenaamde lange golf stralers zijn dikwijls geïmporteerd uit lagelonenlanden en vaak van inferieure kwaliteit. Daarom kunnen ze zo goedkoop geproduceerd, ingekocht en verkocht worden.

75 graden Celsius
Deze infrarood sauna’s worden niet zo heet als een Finse sauna, ongeveer 75 graden Celsius, afhankelijk van de grootte van de ruimte, de hoeveelheid infraroodstralers en hun capaciteit. Bij lange golf stralers is het belangrijk dat de cabine afgesloten is. IR-C warmt immers alleen de lucht op.

Zweet je makkelijk? Ben je tevreden met je algehele gesteldheid? Zoek je vooral een manier om samen met partner of vrienden regelmatig te relaxen? En hoef je geen ondersteuning voor je algehele gezondheid, spieren en gewrichten? Dan is een infraroodcabine met lange golf stralers good enough. Laat je altijd goed informeren over het type infrarood, de warmtebron en je garanties.

Full spectrum infraroodstralers

Stralers met IR-A, IR-B en IR-C worden in de volksmond – ten onrechte – korte golf stralers genoemd. Korte golf stralers bevatten alleen infrarood A. Stralers met alleen IR-A vind je uitsluitend in ziekenhuizen of klinieken waar men warmtetherapie gebruikt om bepaalde (huid- en spier-) ziekten en aandoeningen te genezen. Echte korte golf stralers zijn absoluut niet verkrijgbaar voor particulieren of de wellness-branche.

Het ABC van infrarood
Je kunt beter spreken van full spectrum infraroodstralers, want ze bevatten het volledige spectrum van infrarood: A, B en C. De verdeling is 20% IR-A, 60% IR-B en 20% IR-C. Deze verdeling is overigens volgens de Europese norm. 
Bij full sprectrum infraroodstralers is het niet noodzakelijk dat de cabine of ruimte is afgesloten. 80% van de warmte gaat namelijk rechtstreeks naar je huid en in je lichaam. De resterende 20% zorgt voor een aangename temperatuur rondom je huid.

Overigens is het wel zo dat niet alleen sauna’s, maar ook full spectrum infraroodstralers tegenwoordig uit lageloonlanden worden geïmporteerd. Het glas en de (halogeen)lampen zijn in dat geval van inferieure kwaliteit. Dat betekent dat ze niet doen wat de verpakking wel belooft. Hierbij geldt evenzo: laat je goed informeren. 

 

DOWNLOAD DIT ARTIKEL ALS PDF

En lees later verder.

infrarood sauna full spectrum

Een full spectrum infrarood sauna is een plaats waar jij intens warm wordt. De sauna mag afgesloten en van hout zijn, als jij dat prettig vindt. In een minder gesloten opstelling, van bijvoorbeeld glas of kunststof, doet de warmte net zo perfect zijn werk.

Nog 1x eigenschappen van full spectrum infrarood op een rij:

  • IR-A: doordringen en verwarmen van diepere huidlagen & door absorptie nog dieper in spieren en gewrichten terechtkomen,
  • IR-B: doordringen en verwarmen minder diepere huidlagen,
  • IR-C: omgeving rondom naakte lichaam aangenaam verwarmen (huid weerkaatst IR-C).
 

Nu je helemaal tot hier hebt gelezen, ken je de verschillen tussen een Finse sauna en een infrarood sauna. Je snapt dat infrarood verschillende typen warmte bevat met elk hun specifieke kwaliteiten. En je hebt ook wel door dat een full spectrum infrarood sauna wellness++ geeft.

Infrarood sauna werking

In een full spectrum infrarood sauna wordt het zo’n 65 graden Celsius, afhankelijk van de grootte van de ruimte, het aantal en de sterkte van de infraroodlampen. Het is een milde warmte. Nu denk je misschien: ‘Zo’n lage temperatuur doet vast niets met me.’ Kijk. Als je niet zo makkelijk zweet, zweet je in de full spectrum ir sauna misschien minder dan in een gewone sauna. Maar dat wil niet zeggen dat er niets gebeurt. Het volgende voorbeeld.

 

Hardlopen en calorieën verbranden
Een sessie in de infrarood sauna is als een warming-up, je warmt van binnenuit op

Passief trainen
Maak jij serieus werk van hardlopen? Dan loop je op een gegeven moment verschillende typen trainingen. Zo heb je de kortste afstand waarin je alles geeft: direct voluit beginnen, gutsend zweet, zware (mond)ademhaling en met een hard kloppend hart de laatste minuten doorkomen. Te vergelijken met een gewone sauna, nietwaar?

De langste hardloopsessie doe je kalm aan. Techniek en een goede ademhaling staan centraal. Je hartslag is hoger dan normaal. Je bloed stroomt sneller. Je verbrandt met name vetten. En ook al zweet je minder of helemaal niet, toch kun je niet zeggen dat er niets gebeurt. Zo is het dus ook met een ir sauna.

Zonder afzien krijg je in een full spectrum ir sauna een passieve hart-training. Dat wil zeggen dat je hart sneller pompt en je calorieën verbrandt, net als bij een warming-up, ook al blijf je lekker zitten. Jouw omgeving is niet heet. Maar aangenaam. De warmte dringt direct diep binnen. En doet lang na de sessie nog steeds zijn gezonde werking. Achteraf hoef je niet (ijs)koud te douchen, (lauw)warm is net zo goed.

Wellness++
Wellness wordt vaak gezien als iets luxe. Buitensporig misschien. Ontspannen, even helemaal niets doen. Heb ik het wel verdiend? Het woord is Nederlands (het bestaat niet in het Engels) en is een samenvoeging van wellbeing en fitness. Wellbeing heeft alles te maken met een goede gezondheid. Fitness is het geheel van sporten of oefeningen die je met een bepaald doel doet, bijvoorbeeld conditie verbeteren of spiermassa opbouwen.

Het is eigenlijk vreemd dat wellness alleen een luxe bijbetekenis heeft. Iedereen die wel eens (ernstig) lichamelijk of psychisch ziek is geweest, weet dat een gezond en fit lichaam niet alleen heel fijn, maar ook essentieel is om goed te functioneren. Het is geen geheim dat ontspanning en rust allesbehalve overbodige luxe of een optie is. Het is onderdeel van een goed en gezond leven.

Dat is nu wat we bedoelen met wellness++. Op een milde manier geef je een boost aan je algehele welzijn.

Voordelen infrarood sauna met full spectrum

Nog even alle voordelen van een infrarood sauna met full spectrum:

  • 1 druk op de knop en de sauna is direct warm (geen opwarmtijd),
  • 80 % van de totale warmte komt op je huid & in je lichaam,
  • Die warmte doet op milde manier zijn gezonde werk,
  • 20 % van de totale warmte zorgt voor een fijne omgevingstemperatuur,
  • Is voor (bijna) iedereen geschikt, ook met zwak hart/zwakke gezondheid,
  • Milieuvriendelijk: laag energieverbruik en zoals gezegd direct warm.

Een infrarood sauna met full spectrum is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor het welzijn van onze aarde. ;) Er is geen warmteverspilling en de stralers zijn energiezuinig.

Infrarood sauna verbruik
Dat laatste heeft wat meer uitleg nodig. Stel je hebt een infrarood sauna met een voorstraler van 750 Watt en een achterstraler van 500 Watt. Dan verbruik je 1.250 Watt. Maar wat zegt zo’n getal nou? Dat je omgerekend tussen de 0,07 en 0,09 euro per dag verbruikt – afhankelijk van je energieleverancier – als je dagelijks 20 minuten in de sauna gaat. Dat is zo’n 0,57 euro per week.

Voor je beeld, een vaatwasser verbruikt zo’n 1.200 Watt, omgerekend is dat 0,22 euro per wasbeurt, dat is 1,54 euro per week. Hiermee willen we niet zeggen dat je minder vaak de vaat moet doen (alhoewel ;), maar het is om je een beeld te geven van het verbruik.

infrarood sauna gebruik

Gezond zijn en blijven kun je beter als een werkwoord zien in plaats van een staat van zijn. Je gezondheid ondermijnen doe je ook actief. Te laat naar bed gaan, geen rust nemen, voortdurend op schermen kijken, niet trainen; het zijn allemaal acties. Je kunt er ook voor kiezen om wél met een appel en druiven te ontbijten, meer groente op te scheppen, een boekje te lezen of elke dag te ontladen in de sauna. Juist een infrarood sauna met full spectrum infrarood leent zich uitstekend voor een gezonde gewoonte.

 

hoe vaak ga je in de infrarood sauna?

Dat hangt volledig af van je constitutie, leeftijd, leefstijl en algehele gezondheid. Ben je een beginner? Bouw het op. Als je voor het eerst gaat tennissen ga je ook niet direct een wedstrijd spelen. Voel je je na 5 minuten nog goed? Maak er dan 10 van. Ben je een doorgewinterde saunabezoeker, ben je heel sportief en heb je nauwelijks gezondheidsklachten? Een half uur per dag is voor jou geen probleem.

Gezond verstand
Luister gewoon goed naar de signalen van je lichaam en handel ernaar. Daar is niet zweverigs aan. Dat heet gezond verstand. 
Maak van je sauna vooral een gewoonte. Liever elke dag 10 minuten voor jezelf, dan 1 keer per week 1 uur laat in de avond.

Wat is het beste tijdstip voor de infrarood sauna?

Elk moment van de dag heeft zo zijn voordelen en zijn nadelen.

Ochtend-sauna
De meesten van ons snoozen dolgraag. Met het gevolg dat het ochtendprogramma propvol en gehaast verloopt. Tijdens zo’n ochtend is 20 minuten vrijmaken nagenoeg onmogelijk. Je kunt het ook omdraaien. Als je wel direct opstaat en 20 minuten in de infrarood sauna oplaadt, heb je een rustig hoofd en een lichaam bomvol energie. De bedden opmaken, de ontbijt-ommeltjes bakkken en de stapels middag-boterhammen smeren voor jezelf en de kinderen doe je fluitend.

 

Er is een ander voordeel van ‘s ochtends, vooral voor degene onder ons die wat strammer worden of zelfs last van bepaalde type reuma hebben.

Slapen is supergezond. Maar voor stijve spieren, gewrichten, pezen en bindweefsel is beweging goed. Na 8 uur slaap heb je echter minimaal bewogen. Gevolg? Moeite en zelfs au bij het opstaan en bewegen. Duik je direct in de infrarood sauna, dan geef je je doorbloeding een boost. Je stijve lichaam ontspant en bewegen doet minder of geen pijn meer. En dat voel je door de dag heen.

 

Ontspannen in de infrarood sauna heeft een gunstig effect op je slaap
Voldoende ontspanning leidt tot een goede nachtrust

Middag-sauna
Pas met kleine kinderen of op wat oudere leeftijd ga je de charme en soms noodzaak van een middagdutje inzien. Velen gunnen zichzelf zo’n powernap niet of worden er nog vermoeider van.

Het idee achter een powernap is dat je de stekker er figuurlijk even uittrekt. Om vervolgens opgefrist door te gaan. Er zijn tal van manieren om te resetten. Op de bank liggen en naar de lucht kijken. Zitten en thee drinken (verder helemaal niets). Een wandeling maken. Of in de sauna plaatsnemen.

Tijdens het opwarmen kun je ervoor kiezen om helemaal niets te doen. Of juist iets extra goeds te doen, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness of een goed boek lezen. Het gaat erom dat je optimaal ontspant om de after-lunch-dip of het cup-a-soup-moment te voorkomen.

En voldoende rust overdag zorgt overigens voor een goede nachtrust.

Avond-sauna
We hebben het al over de schermen gehad. Doe het gewoon niet. Na 21 uur leg je al je devices weg. Het blauwe licht activeert je biologische klok. Ooit bemerkt dat ochtendlicht een blauwe kleur heeft? Het effect daarvan is dat we alert en actief zijn. De ondergaande zon heeft een prachtige rood-gouden gloed. Waar we relaxt en romantisch van worden, tijd om naar binnen te keren.

Infrarood – onder rood
Nu moet je niet denken dat je ‘s avonds in de infrarood sauna moet gaan vanwege de kleur. Infrarood licht trilt net iets langzamer dan de kleur rood,
infra betekent onder. Vandaar de naam infrarood, dat ‘onder rood’ betekent. Maar we zeiden al dat je infrarood licht niet kunt zien. Het glas kleurt rood vanwege de naam infrarood. Ons brein gaat in opstand als we infrarood licht groen of blauw maken. Maar het is ook rood omdat het type glas zoveel mogelijk infrarood licht doorlaat en de andere typen licht eruit filtert.

Ter zake. 20 minuten zitten, warm worden en hoofd leegmaken brengt actieve hormonen, zoals cortisol, weer in balans. Die balans activeert blijmakende stoffen. En die hebben uiteraard een positieve invloed op de kwaliteit van je avond, zoals op je seks en je slaap.

Met name veel vrouwen, maar ook mannen, hebben ‘s avonds last van koude voeten, handen of kou overal. Een kop hete thee, een kruik, een warme douche, we gebruiken warmte om te ontspannen en zo rustig te kunnen slapen. Opwarmen in de infrarood sauna met full spectrum infrarood heeft het voordeel dat je niet bloedheet wordt, maar aangenaam warm. En dat je na afloop warm doucht. En niet ijskoud, wat je stofwisseling activeert en je weer wakker maakt.

Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een hoog energieniveau overdag.

SAuna voor of na het sporten

Sommige zweren erbij. Anderen vinden het verspilde tijd en focust. De warming-up voor en de cooling-down na het sporten.

Heb je wel eens gemerkt dat buiten hardlopen op een of andere manier beter gaat als het zo tussen de 15 en 20 graden is? Als het koud is, duurt het bij velen wel even voordat knieën of andere gewrichten niet meer bij elke beweging protesteren. Te warm is ook weer niet lekker, dan voelt je lijf weliswaar soepel, maar ook sloom van de hitte.

Hoe warm onze spieren, pezen en gewrichten zijn, heeft wel degelijk invloed op onze sportprestaties. Als je jong bent, merk je er vaak nog niet zoveel van. Naarmate je ouder wordt, geeft je lichaam aan wat het nodig heeft. We zijn alleen geen doetjes, zeg. Hoppa, gewoon even doorbijten.

Tja… totdat je blessures en spierpijn je beletten om rond te rennen. Gewoon even in de infrarood sauna opwarmen heeft naast het goed doorbloeden van je lichaam waardoor je niet krampachtig rondloopt en de kans op blessures aanzienlijk vermindert, ook een ander voordeel.

Visualiseren. Elke serieuze sporter doet het. Niet alleen voor een wedstrijd, maar bij elke training. Dat moment in de infrarood sauna is bij uitstek geschikt om je jouw training voor de geest te halen en aandachtig je pluspunten en verbeterpunten door te nemen. Zo begin je elke training als een winnaar.

De cooling-down in de sauna kun je uiteraard voor hetzelfde doeleind gebruiken. Wat ging er goed? Wat kan beter? Gewoon neerploffen en genieten van het effect van sporten terwijl je je ademhaling normaliseert, is net zo geweldig. Welverdiende ontspanning na de heerlijke inspanning.

Winterzon, wintersauna
Als het buiten kouder wordt, is het extra lekker in de sauna

Winter versus zomer

Is het beter om alleen in de winter naar de sauna te gaan? Als het buiten kouder wordt, is het aangename gevoel dat de sauna je geeft misschien indrukwekkender vanwege het temperatuurverschil.

Sauna geeft niet alleen een lekker en luxe gevoel, hè? Het draagt positief bij aan een gezond en actief leven. Net als sporten. In de koude maanden probeer je toch ook voldoende beweging en frisse lucht te krijgen? Ons eerlijke antwoord is daarom: je kunt beter het jaar door minder vaak, maar met regelmaat te sauna-en in plaats van in de koude maanden relatief vaak en later helemaal niet.

MEER WETEN OF VRAGEN?

Heb je vragen over infrarood sauna's en cabines? Vraag ons gerust en we vertellen je er alles over.

Infrarood sauna: gezond worden en blijven

De meeste wild-westen-verhalen over infrarood gaan uiteraard over de gezondheidsclaims. Cellulitis cellulite / overtollig vet / reuma verdwijnt als sneeuw voor de zon! Je hoeft echt geen moeite te doen! Als iets te mooi lijkt om waar te zijn, dan is dat vaak ook zo. ;)

Voordat je een zak chips en wat biertjes acrobaat maakt onder het mom zie-je-wel-het-heeft-toch-allemaal-geen-zin, er niet eens van geniet en zelfs met schuldgevoelens rondloopt, lees even verder.

Detox of ontgiften

Detox of ontgiften is hot. Wat is het eigenlijk?

Detoxen suggereert dat we voortdurend bol staan van giftige stoffen. Oké, nemen we alcohol, het goedje waarmee we ons het meest en vaakst verontreinigen. Een gezonde lever en gezonde nieren zorgen er binnen 3 dagen voor dat dit gif afgebroken en uit jouw bloed verwijderd is. En dat doen onze (gezonde) organen met alle afvalstoffen en gifstoffen die ze binnenkrijgen.

Je moet het heel bont maken om de hele tijd giftig te zijn. (Lees: geen dag zonder kunnen, bijvoorbeeld zonder alcohol, nicotine of suiker.) In dat geval moet je ook rigoureuze maatregelen nemen om de toxines kwijt te raken.

Ontgiften gebeurt veelal vanbinnen. Hoe zit het met zweten? Er is helaas te weinig wetenschappelijk onderzoek en bewijs dat je ontgift door te zweten. Zweten is vooral een reactie van het lichaam om af te koelen.

Isoleren
In een heteluchtsauna – de naam zegt het al – loopt de temperatuur op tot zo’n 80, 90 en soms zelfs tot 105 garden Celsius. Als reactie gaat je lichaam transpireren. Dit is een ‘bescherm-reactie’ en de zweetdruppeltjes kun je als een isolatielaag zien. Zweetdruppels verdampen, er ontstaat een gasvormige waterdamp boven de huid, waardoor de lucht boven je huidoppervlak afkoelt. Jouw lichaamstemperatuur blijft op die manier constant rond de 37 graden.

Immuunsysteem
In een full spectrum infrarood sauna is de omgevingstemperatuur niet zo van belang, omdat het ‘echte werk’ in je lichaam gebeurt. Als je koorts hebt, stijgt je lichaamstemperatuur, omdat het immuunsysteem beter schadelijke virussen en bacteriën kan bestrijden bij hogere temperaturen. Daarnaast gaat je hart sneller pompen om je lichaam op temperatuur te brengen. Je bloed stroomt sneller, de toevoer van voedingsstoffen. zoals zuurstof, en de afvoer van afvalstoffen versnellen.

Het klinkt wellicht wat spannend, maar de warmte van infrarood is te vergelijken met het effect van koorts. Herinner je het kampvuurtje en je warme wangen aan het begin van dit artikel? Niets engs aan toch? Je lichaam warmt van binnenuit op. En doet er dus alles aan om af te koelen.

Sommige mensen transpireren al bij zo’n 50 – 60 graden Celsius. Anderen nog niet eens bij 90. Maar gemiddeld genomen zweten de meesten bij een temperatuur vanaf 75 garden. Daarom zijn er leveranciers van infraroodcabines die benadrukken dat je cabine minimaal 75 graden moet worden. Als je het artikel helemaal tot hier hebt gelezen (dan vinden we je heel gaaf en) dan weet je nu dat dit alleen het geval is bij een infrarood sauna met lange golf stralers. Zoals gezegd verwarmen lange golf stralers alleen de lucht, dus om er zeker van te zijn dat je gaat zweten, benadrukken ze 75 graden Celsius.

Waarvoor het zweten wél goed is, lees je in de volgende paragraaf. 

Detoxen gebeurt van binnenuit, maar je kunt je lichaam een handje helpen
Ontgiften in infrarood sauna? De lever zorgt voor detox, maar je kunt je lichaam wel een handje helpen

weerstand

Zweten is een reactie van je lichaam om af te koelen. Wat er ook gebeurt tijdens het zweten is dat je hart harder pompt en je bloedsomloop versnelt. Dit noemen we de passieve harttraining. Zonder te sporten raakt je lichaam in dezelfde toestand als bij een warming-up. Je verbrandt calorieën en met name vetten.

Maar je pompt ook voedingsstoffen zoals zuurstof en rode bloedcellen door je lijf die daar weer hun heilzame werking kunnen doen. Verder worden afvalstoffen beter afgevoerd. Het resultaat? Je werkt op een relaxte manier aan een hoge(re) weerstand. Ook omdat je tijdens de saunagang je hoofd ook even rust geeft. Het is bekend dat dagelijks voldoende rust, en niet alleen slaap, maar ook momenten van ‘even niets hoeven’, goed is om je weerstand te verhogen.

Cellulitis Celullite

Cellulite, ook bekend als sinaasappelhuid of cosmetische cellulite, is de bobbelige huid die je op bovenbenen, buik en soms ook op kuiten en bovenarmen bij met name vrouwen ziet. Niet te verwarren met cellulitis, dat een bacteriële infectie is die huidaandoeningen met rode vlekken, pijn en zelfs koorts kan geven.

Cellulite is veelal genetisch bepaald. maar hormonen, de elasticiteit van je huid en je voedingspatroon hebben er veel invloed op. Bij het bestrijden van cellulite is het belangrijk om van binnen naar buiten te werken. Er zijn talloze experts die tips geven voor een gezond en evenwichtig voedingspatroon.

Pas als je regelmatig gezond eet, ben je toe aan de volgende stap. Namelijk voldoende bewegen met het liefst spierversterkende sporten. Vervolgens werk je aan je algehele conditie. En daarna komt de infrarood sauna als ondersteuning voor een verbeterde (huid)conditite, doorbloeding en stofwisseling, om de hoek kijken. 

Nee, cellulite verdwijnt niet als sneeuw voor de zon door infrarood, of door een crème of een massage. Ja, het kan flink verminderen en zelfs verdwijnen als je bereid bent om ervoor dingen te doen én te laten.

Medicijnen

Bij bepaalde medicijnen wordt aanraking met zon, licht en warmte (ten zeerste) afgeraden. De huisarts en de apotheker vertellen je altijd welke (voedings)middelen en situaties je moet vermijden als je bepaalde medicijnen inneemt.

Twijfel je of je wel in de sauna in het algemeen en in een infrarood sauna in het bijzonder mag? Raadpleeg in dat geval altijd je dokter of specialist.

wat is de beste infrarood sauna?

Dus. Wat is nou de beste infrarood sauna? Voordat we hier een antwoord op geven, nog even het volgende.

Dagje sauna
Wijzelf gaan regelmatig een dagje naar de sauna. Het ‘een dagje uit zijn’, de sfeervolle omgeving, het volledig loskomen van thuis en werk, het doorgaans lekkere én gezonde drinken en eten, al deze elementen dragen bij aan de totale ontspanning van lichaam en geest. Daarom zijn we er geen voorstander van dat je zo’n dagje sauna vervangt met alleen een (infrarood) sauna thuis. En dat is wat ons betreft ook nergens voor nodig. Met een infrarood sauna thuis verleng je het genot van het dagje sauna. Je kunt in drukke tijden, zónder het huis uit te hoeven, genieten van de vele gezondheidsvoordelen van opwarmen en ontspannen. En zodra je agenda het toelaat, trakteer je jezelf weer op een dagje sauna.

 

de beste infrarood sauna? 

Dat hangt volledig van jou af. Wat vind jij belangrijk? Ben je een liefhebber van pure ontspanning? Hou je je bezig met healthy ageing, gezond oud worden? Heb je last van stijve en pijnlijke knieën, nek of rug? Of…

Zet eens je wensen en je huidige klachten naast elkaar. Gewoon op een papiertje of in de notities van je smartphone. Met een dit overzicht kun je zonder (al te veel) keuzestress beter beoordelen wat jou gaat helpen om lang te genieten van een actief en gezond leven.

Ben je sportief en heb je gewoon behoefte aan iets overzichtelijk, zoals elke vrijdag de week van je af te laten glijden? Zoek je alleen rust? Zweet je makkelijk? Dan kan een infrarood sauna met langegolfstralers voldoende zijn.

Ben je een levensgenieter die naast onbezorgd genieten ook meer met een goede gezondheid bezig mag zijn? Zie je elk jaar meer op tegen de winterperiode wanneer je moeilijk op gang komt, omdat je gewrichten en spieren pijnlijk zijn? Verlang je naar een dagelijkse oppepper voor lichaam en geest? Dan zorgt een infrarood sauna met fullspectrum infraroodstralers ervoor dat je blij, energiek en fit wordt en blijft.

Hoi, Camilo en Arlen hier. Van de coolste infrarood sauna die er bestaat. De HUGseat. Hij maakt iedereen blij, energiek en fit met full spectrum infrarood in combinatie met het nieuwe zitten. Het nieuwe zitten? Dat is elke dag 20 minuten achteroverleunen, intens opwarmen, onbezorgd ontspannen en batterij opladen. Om zo gezond te worden en te blijven. Heb je nog vragen over infrarood sauna’s, fullspectrum infrarood of de HUG? Mis je nog onderwerpen? Laat het vooral weten. We hebben dit artikel met veel liefde gemaakt. Als je er anderen blij mee kunt maken, deel het alsjeblieft. Dank je wel alvast. ;

Facebook
LinkedIn

Misschien vind je dit ook interessant?