HUG Blog

Stress echt zo slecht?

Man met handen in het haar. Maar is stress echt zo slecht?

Waarschijnlijk heb je, net als veel anderen, negatieve associaties bij het woord stress. Geen wonder ook, want je leest regelmatig dat je er letterlijk ziek van wordt. Stress is hierdoor uitgegroeid tot iets wat je te allen tijde moet zien te voorkomen en bestrijden. Ergens is dat raar, want stress is op zichzelf niet slecht. Als het maar in balans is.

Wat verstaan we onder stress?

Elk mens ervaart stress op een andere manier. Wat voor de een dus heel stressvol is, kan voor de ander een walk in the park zijn. Waar het op neerkomt, is dat er geen evenwicht is tussen wat er van je verwacht wordt en waar je toe in staat bent. Meestal is stress het gevolg van je eigen negatieve gedachten. Je lichaam reageert op stress door je hartslag te verhogen en adrenaline en cortisol aan te maken. Dit zijn stofjes die je tijdelijk extra energie geven om uit een stressvolle situatie te komen. Veel mensen vinden dit een onprettig gevoel, maar het is tegelijkertijd ook erg nuttig. En misschien zelfs noodzakelijk, bijvoorbeeld als je een deadline moet halen of een presentatie moet geven voor een grote groep onbekenden. Heel lang geleden hielp het onze voorouders ook al als ze oog in oog stonden met een sabeltandtijger of mammoet..

Een gezonde balans: pijl en boog

Theo Compernolle is een neuropsychiater die een bestseller schreef over stress. Hij vergelijkt stress met een boog: “De spanning in de boog geeft de pijl de energie die hij nodig heeft om zijn doel te bereiken. Zonder stress in de boog komt de pijl nergens”.

Man schiet met pijl en boog. Stress is daarmee te vergelijken: balans tussen spanning en ontspanning is belangrijk.
"De boog kan niet altijd gespannen zijn". Voor een goede stressbalans moet je ook ontspannen."

Hij geeft tegelijkertijd aan dat de boog niet altijd gespannen kan zijn: “Als we de boog te hard spannen of ‘over-spannen’, verliest deze zijn veerkracht. Hetzelfde gebeurt als we na gebruik de boog vergeten te ‘ont-spannen’. We moeten op zoek naar een optimaal stressniveau dat ons motiveert en stimuleert om te groeien”. Het is dus niet de bedoeling om stress helemaal uit je leven te bannen, maar het is wel belangrijk om er de juiste balans in te vinden.

EEN ANDERE KIJK OP STRESS MAAKT HET MAKKELIJKER

Het ligt erg voor de hand om de lichamelijke effecten van stress als negatief te ervaren. Het voelt al snel als angst of als teken dat we niet goed met druk om kunnen gaan. Maar wat als je daar nou eens anders naar leert kijken? Uit een onderzoek van de Harvard Medical School bleek dat anders denken over stress al een hoop verschil maakt. Voor het onderzoek kregen de deelnemers een sociale stresstest. De helft van de groep werd geleerd om stress als hulpmiddel te zien. Je verhoogde hartslag is dan dus geen teken van angst meer, maar van kracht en energie. De groep die leerde om stress als iets positiefs te zien, voelde zich minder stressvol, hadden minder angst en meer zelfvertrouwen. Ook hun lichamelijke stressreactie veranderde: de hartslag steeg nog steeds, maar de bloedvaten verkrampten niet. Dit is een stuk beter voor je lijf, dus anders nadenken over stress kan je echt gezonder maken.

6 manieren om je stress in balans te brengen

Zoals je hebt kunnen lezen, hoeft stress niet per se een slecht iets te zijn. Sterker nog, zonder stress had je misschien nooit je diploma gehaald, dat ene project afgerond of die halve marathon gelopen. Toch kan het af en toe best vervelend zijn om gebukt te gaan onder stress. Daarom sluiten we dit artikel af met een paar tips die je kunnen helpen je stress weer in balans te krijgen:

  1. Mediteer
  2. Beweeg
  3. Vraag hulp
  4. Lach hard
  5. Wees dankbaar
  6. Haal diep adem 

Mediteer 
Elke dag mediteren helpt enorm bij het managen van je stress. Door afstand te nemen van de gedachten die door je hoofd razen, kun je de stress makkelijker loslaten. Ga gewoon even rustig zitten, en richt je aandacht op de plekken waar je lijf de grond en de stoel raakt. Een paar minuten per dag maakt al een hoop verschil. Lees verder: de effecten van mediteren op je brein

Beweeg 
Een van de meest waardevolle manieren om je stress te verlagen, is door te bewegen. Het leidt je niet alleen af van de stress, maar door te sporten komen er ook stoffen vrij die je een goed gevoel geven. Bewegen geeft je lichaam de kans om de overtollige energie van de stress weg te werken, en de overbodige cortisol en adrenaline op te maken. 

Vraag om hulp 
Iedereen heeft wel eens last van een overdosis stress. Praat er daarom gewoon eens over met een vriend, vriendin of goede collega. Vaak kan iemand anders je problemen wat beter relativeren, en ondertussen bouw je ook nog aan een sterkere band met de ander. 

Lach zo hard als je kunt 
Lachen is echt een wondermiddel. Het leven is sowieso leuker met een glimlach op je gezicht, maar jezelf even flink bescheuren helpt ook tegen stress. Als je lacht, komt er namelijk endorfine vrij in je hersenen. En dat geeft je een goed gevoel. Er is vast wel een flauw filmpje op Youtube te vinden waar je het niet droog bij houdt.

Vrouw met getekende lach voor haar gezicht. Lachen helpt je stress te balanceren.
Lachen is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de mensen om je heen.

Wees dankbaar 
Wie dankbaar is voor wat ‘ie heeft, heeft minder negatieve gedachten en zorgen. Je kunt bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboek bijhouden, waarin je elke dag opschrijft waar je dankbaar voor bent. Zodra je de stress voelt toenemen, kun je eens rustig door je dagboek bladeren. De blije herinneringen laten je zien wat echt belangrijk voor je is. 

Haal diep adem 
Als we stress voelen, gaan we vaak oppervlakkiger ademhalen. Hierdoor krijgt je lichaam minder zuurstof, en worden de lichamelijke gevolgen van stress nog beter voelbaar. Door een paar minuten bewust en rustig adem te halen, kom je snel tot rust en zie je de stress voor wat het is: een hulpmiddel om goed te presteren.

stress is echt zo slecht nog niet

Je hebt gezien dat stress lang niet altijd problematisch hoeft te zijn. Door er op een andere manier naar te kijken, heb je er sowieso al minder last van. Het is wel belangrijk om ook regelmatig te ontspannen, want te veel stress is wel slecht. Met onze 6 tips heb je een paar manieren geleerd om jezelf snel terug in balans te brengen. Wat ga jij proberen, de volgende keer dat je stress weer de pan uit rijst?

Hoi, Camilo en Arlen hier. Van de coolste infrarood sauna die er bestaat. De HUGseat. Hij maakt iedereen blij, energiek en fit met full spectrum infrarood in combinatie met het nieuwe zitten. Het nieuwe zitten? Dat is elke dag 20 minuten achteroverleunen, intens opwarmen, onbezorgd ontspannen en batterij opladen. Om zo gezond te worden en te blijven. Heb je nog vragen over infrarood sauna’s, fullspectrum infrarood of de HUG? Mis je nog onderwerpen? Laat het vooral weten. We hebben dit artikel met veel liefde gemaakt. Als je er anderen blij en wijs mee kunt maken, deel het alsjeblieft. Dank je wel alvast. ;)

Facebook
LinkedIn

Misschien vind je dit ook interessant?