Ottolenghi’s beroemdste kookboek is Plenty. Alleen de námen van de gerechten maken je al watertandend. Geitenkaassoufflés met gepocheerde vanilleperziken? Ik bedoel maar.
Maar man, o man, wat zijn die recepten tijdrovend. En voor de ingrediënten moet je dan ook nog eens naar de toko of delicatessenzaak.
Ik gebruik Plenty graag met verjaardagen, maar na een dag achter de laptop duik ik liever in Ottolenghi’s Simpel.
Soms wil je uitpakken. Maar in het leven van alledag is simpel vaak beter.
Ontspanning is essentieel voor je welzijn, maar in onze drukke levens schiet écht relaxen er nog weleens bij in.
Hoe zorg je dat je toch die broodnodige rust pakt?
Even geen deadlines, geen sociale verplichtingen, maar tijd voor jezelf. Carrière, gezin, sport, vrienden, je agenda puilt uit. Voor je het weet is er weer een week voorbij zonder echt moment van ontspanning.
Een sauna zou dan wel eens uitkomst kunnen bieden. Sauna’s heb je tegenwoordig in alle soorten en maten: denk aan biosauna’s, stoomcabines, zoutsteencabines.... Keuze genoeg voor de wellnessliefhebber.
Maar laten we het eenvoudig houden, we focussen op de 2 populairste sauna-ervaringen, namelijk de klassieke Finse sauna en de praktische infraroodsauna.
Hoe
werkt de Finse sauna?
Een Finse sauna is een heteluchtbad. Een compacte houten cabine (vaak ~4 m²) wordt door een kachel verwarmd tot zo’n 80°C à 120°C.
In Finland stoken ze traditioneel op hout; in Nederland is de kachel meestal elektrisch. Hoe groter de cabine, hoe krachtiger de kachel moet zijn. Is je sauna groter dan ~2 m², dan heb je zelfs krachtstroom nodig.)
De kachel is gevuld met stenen die de warmte vasthouden en geleidelijk afgeven. Giet je water over die hete stenen, dan stijgt de luchtvochtigheid en krijg je het nóg warmer.
Wat doet de Finse sauna met je lichaam?
In een Finse sauna ga je flink zweten. Zodra je binnenstapt, registreren de warmtereceptoren op je huid de hitte. Je hersenen zetten vervolgens alles in werking om je kerntemperatuur op 37°C te houden.
Je zweetklieren verspreiden een laagje vocht over je hele lichaam. Dat vocht verdampt en neemt zo de overtollige warmte mee. Ondertussen worden je bloedsomloop en hartslag opgevoerd. Na een poosje in de warmte voel je je loom en rozig, lekker ontspannen dus.
Hoe gebruik je een Finse sauna?
Een saunarondje bestaat uit opwarmen en daarna afkoelen. Je blijft meestal 10 à 15 minuten in de hete cabine zitten. Daarna moet je flink afkoelen: in Finland rollen ze in de sneeuw of duiken in een ijswak; thuis kun je in de winter in de tuin gaan staan of dompel je onder in een koud bad.
Geen tuin? Dan minstens 2 minuten onder een ijskoude douche. Dit warm-koud-proces herhaal je zo’n 2 à 3 keer per sessie. Na afloop voel je je heerlijk relaxed en zijn spanning in je spieren en hoofd verdwenen.
Tijd: Je sauna moet 30 tot 60 minuten voorverwarmen. Een volledige sauna-ervaring met 3 rondes opwarmen/afkoelen kost je al gauw ruim 1,5 tot 2 uur.
Stroomverbruik: Gemiddeld ~14 kWh per 2 uur (ongeveer € 160 aan elektra per jaar, als je eenmaal per week saunaat).
Aanschaf: Een Finse sauna voor thuis (gemiddelde maat) kost circa €6.000, exclusief eventuele verbouwingskosten.
Voorbeelden uit de praktijk
Interieurdesigner Chris heeft een Finse sauna in zijn zelfontworpen, luxe badkamer. Hij is er de afgelopen maanden niet in geweest.
Hij staat elke dag om 6 uur op en gaat pas na elven slapen, omdat er zoveel werk op zijn bureau ligt. Hij wéét dat hij vaker zou moeten ontspannen. Maar het idee dat hij daar 2 uur voor uit moet trekken, maakt hem moedeloos.
Joke is een saunaliefhebber. Het liefst gaat ze elke week met haar vriendinnen naar de wellness. Maar de autoritten beginnen haar tegen te staan. Niet alleen omdat ze ouder wordt, maar ook omdat ze eco-bewuster wil leven.
Een Finse sauna thuis ziet ze niet zitten, zo’n verbouwing en hoog energieverbruik passen niet in haar plan. Ze zoekt dus een milieuvriendelijker alternatief.
Herkenbaar? Veel mensen houden van de sauna – en we raden je ook vooral aan om regelmatig naar de Veluwse Bron of Thermen Bussloo te gaan – maar vinden een traditionele sauna onpraktisch in het dagelijks leven. Gelukkig kan het ook anders.
De voordelen van infrarood
Een infraroodsauna met fullspectrum infrarood is direct warm. Je kleedt je uit, gaat zitten en je sessie begint meteen, voorverwarmen is niet nodig.
Het hoeft ook geen uren te duren: elke dag 20 minuten is al voldoende om je lichaam te ontspannen en je batterij weer op te laden. Je bespaart niet alleen tijd, maar ook energiekosten.
HUG is een kleine infraroodsauna die slechts 1 m² van je vloer inneemt, plus wat extra ruimte om hem uit te schuiven bij gebruik. Hij verbruikt 1,25 kilowatt per uur: ongeveer vergelijkbaar met een waterkoker.
Een sessie in de HUG duurt gemiddeld 20 minuten. Als je er élke dag in gaat, kost dat circa € 33 per jaar aan stroom. Ter vergelijking: een HUG infraroodcabine kost € 4.295 in aanschaf.
Direct gebruik: Voor een infraroodcabine hoef je niet voor te verwarmen. Met één druk op de knop is HUG direct op temperatuur.
Mildere warmte: Infraroodstraling verwarmt je lichaam tot ongeveer 40°C. Dat maakt hem geschikt voor dagelijks gebruik en zelfs vóór het slapengaan. Ook is hij geschikt voor mensen die hoge temperaturen of grote temperatuurverschillen moeten vermijden.
Snelle afkoeling: Na een infraroodsessie koel je eenvoudig 10 minuutjes af in je badjas. Een ijskoude douche of sneeuwbad, mag natuurlijk wel, maar is niet nodig.
Eenvoudige plaatsing: Een Finse sauna moet worden ingebouwd; HUG komt in 4 losse onderdelen. Een handige doe-het-zelver monteert hem in ~20 minuten met slechts 10 schroeven.
Gewoon stopcontact: Je hebt voor HUG geen krachtstroom nodig. De stekker gaat in een normaal geaard 230V-stopcontact en genieten maar.
Simpel is voor het leven van alledag beter. Ontspanning hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn.
Met een infraroodsauna creëer je elke dag moeiteloos je eigen wellnessmoment, wanneer het jóu uitkomt. Gun jezelf die dagelijkse 20 minuten warmte en rust, je hebt het verdiend.
Geen fut? geen tijd? Geen ruimte? 1 vierkante meter is genoeg
HUG is één model voor één persoon dat slechts 1m² van je vloeroppervlakte inneemt.
Maar dat model is ontworpen om precies te doen wat jij nodig hebt: herstellen zonder moeite, in een druk bestaan dat niet wacht.
Je hoeft niets te veranderen aan je leven. Alleen toe te staan dat het af en toe mag zakken.
De rest doet je lijf vanzelf, als je het maar even laat.
En ontdek wat hij in jouw dag kan beteken.
PS. Kom naar de open dagen en ontdek hoe dagelijkse warmte jouw herstel verandert.
Ervaar het zelf, stel je vragen en voel wat één stoel met je doet op:
Hier de link naar de open dag pagina voor de laatste data
- Reserveer je plek, gratis en vrijblijvend
- Tussendiepen 76 in Drachten
- Inclusief persoonlijke korting voor bezoekers.
Want de mooiste dagen beginnen met een lichaam dat meedoet.
Fotocredits: Unsplash door Kit (vroeger ConvertKit) en Andrey K.
ALLE VOORDELEN VAN DE HUGSEAT
✔ designed & made in NL, geen import- of massaproduct
✔ past overal, 90 cm breed, 80 cm diep, 177 cm hoog
✔ geen krachtstroom, een geaard stopcontact volstaat
✔ verbruikt 1.250 watt, vergelijkbaar met een waterkoker
✔ stralers met 7.500 branduren = levensduur van 30 jaar
✔ zero opwarmtijd: één druk op de knop en je begint
✔ easy in onderhoud + 5 jaar volledige productgarantie
HUG is een full spectrum die je gezond maakt, die er cool uitziet en waar je geen omkijken naar hebt.