Hoe bereken je het stroomverbruik van een infrarood sauna - zelfs als je niet weet wat 250 kilowattuur inhoudt?

Waarom lukt dagelijks herstel niet, ook als je het écht wilt?

Mensen doen maar 18 tot 23 procent van wat ze zich voornemen voor hun gezondheid. De rest hangt af van hun omgeving en gewoontestructuur. Wie afhankelijk is van motivatie om te herstellen, herstelt alleen op goede dagen. Wie de omgeving aanpast, herstelt ook op drukke dagen. (1) ​

Patrick uit Utrecht had een gek jaar. In 2023 zette hij zijn tweede bedrijf om tot BV, verbouwde een oud huis, verkocht het, kocht een nieuw huis en verbouwde dat ook. Zijn vrouw Anoek gaat regelmatig naar de sauna, soms wel 2 keer per maand, maar hij laat dat graag over aan haar, want hij heeft een hekel aan de drukte en het wachten in openbare sauna's, terwijl hij het effect van een dagje sauna juist wel waardeert.

Een traditionele cabine thuis paste ook niet: de verbouwing was net klaar. 'Bovendien,' zei hij, 'stel dat we toch verhuizen, dan kan hij niet mee.' Als er al iets in huis zou komen, dan moest het iets makkelijks zijn dat elke dag bruikbaar is. De HUGseat staat nu in de werkkamer, de plek waar ze elke dag zitten.

BJ Fogg van Stanford deed 20 jaar onderzoek naar waarom goede voornemens mislukken. Zijn conclusie kwam erop neer dat een gewoonte pas standhoudt als 3 dingen tegelijk kloppen: je wílt iets doen, je kúnt het op dat moment ook echt doen én er is een duidelijk signaal waardoor je eraan begint. Bij drukke ondernemers valt dat kunnen als eerste weg. Wat werkt wel? Minder stappen tussen voornemen en handeling.

Anoek en Patrick kozen een sauna die ze elke dag echt wilden, konden en zouden gebruiken. 

Gebruik je iets thuis echt vaker dan buitenshuis?  

Ja, veel vaker. Mensen met een thuisgym trainen 77 procent vaker dan toen ze nog een sportschoolabonnement hadden. Nieuwe sportschool-leden beginnen enthousiast met gemiddeld 7,48 bezoeken in de eerste maand, en komen in maand 12 nog geen keer per maand. Nabijheid is de sterkste voorspeller van gebruik, sterker dan motivatie of prijs. (2)(3) ​

Wat doet infraroodwarmte met het lichaam van iemand die al jaren op hoog tempo werkt? 

Fullspectrum infraroodwarmte zet je lichaam in de herstelstand. Na jaren werkdruk komt die herstelstand steeds moeilijker op gang. Met fullspectrum infrarood zakt je stresshormoon cortisol, schakelt je zenuwstelsel van volle kracht vooruit naar rust en wordt je hartritme rustiger én flexibeler. Die flexibiliteit heet hartslagvariabiliteit en is meetbaar met elke smartwatch. Binnen 20 minuten doet je lichaam het werk dat het op de bank met een potje Royal Match niet doet. (4)(5)

Durk uit Friesland deed jarenlang intensief fysiek werk. Hij wilde lang gezond blijven en met plezier hard blijven werken, zodat hij de mooie reizen en cruises met zijn vrouw Janny kon blijven maken. Een traditionele infraroodcabine viel voor hen direct af: gesloten en benauwd als een telefooncel. Ze wisten niet wat ze zochten totdat ze HUG in de Leeuwarder Courant tegenkwamen. 

De HUGseat is een eenpersoons fullspectrum infrarood wellness-stoel van één vierkante meter. Fullspectrum betekent dat de lampen het volledige infraroodspectrum dekken: het dringt dieper door in spierweefsel en werkt ook op het autonome zenuwstelsel.

In een onderzoek uit 2023 gingen 156 mensen 8 weken lang 3 keer per week 20 tot 30 minuten in de infraroodsauna. Hun cortisol, het stresshormoon, zakte met 24 procent, tegenover 7 procent bij de controlegroep. Belangrijker nog: de deelnemers voelden zelf hun stress met 41 procent dalen. (4)

Durk beschrijft het als een dagelijks vakantiegevoel in zijn eigen huis. De stoel kreeg een eigen plek in de slaapkamer die vrijkwam, omdat de oudste het huis uitging. Daar krijgt zijn autonome zenuwstelsel elke dag de ruimte om over te schakelen naar de rust-stand, wat zich vertaalt naar eindelijk goed slapen en scherper werken overdag.

Hoe weet je of herstel echt werkt, of voel je het alleen maar? 

Hartslagvariabiliteit (HRV) is de meest gebruikte objectieve maatstaf voor herstelkwaliteit. Een hogere HRV na een sessie betekent dat het parasympathische zenuwstelsel actief is en dat is meetbaar met een smartwatch of een hartslagmeter. Je subjectieve gevoel krijgt zo een getal ernaast: je zíet of je sessie werkt. (5)

Sonja ontdekte de HUGseat op tv. Ze had een infraroodcabine in een vakantiehuis geprobeerd en wist dat warmte hielp bij haar rugklachten. Een open stoel met directe warmte sprak haar meer aan. Ze downloadde de brochure, bezocht met haar man Taco de open dag en stapte erin. Haar eerste reactie: 'Hij is direct warm. Heel warm. En ik vind hem in het echt mooier dan ik had verwacht.'

Taco veranderde van mening toen hij zag hoe compact de stoel is. 'Ik zie meteen dat hij makkelijk bij ons kan staan.' Dat is het moment waarop gebruik waarschijnlijk wordt: als de drempel laag genoeg is. Sonja gebruikt hem nu dagelijks, 20 minuten na haar werkdag. De stoel staat in hun huis-gym, precies daar waar ze toch al komt voor haar oefeningen. Soms mediteert ze erin en soms zit ze alleen maar.

Wil je weten hoe een hersteld zenuwstelsel eigenlijk voelt? Dat merk je tijdens een open dag.

‘Ik heb geen ruimte voor een sauna’    

De HUGseat neemt één vierkante meter in beslag en staat vrij in de ruimte. In 30 minuten geïnstalleerd: stekker in het stopcontact en klaar. Hij is verplaatsbaar en gaat mee als je verhuist. In een appartement of een bestaande kamer past hij prima: in de slaapkamer, de werkkamer of, zoals Ingrid in België deed, in de badkamer.

Ingrid runt samen met haar man een golfclub en heeft fibromyalgie. Ze koos bewust voor de badkamer: 'Dan ben ik er zeker van dat ik hem intensief gebruik.' Ze staat er elke avond toch al tanden te poetsen en door de stoel daar te zetten wordt gebruik automatisch. Dat is gedragslogica: de drempel is verdwenen.

Patrick dacht bij zijn aankoop al verder dan de huidige woning. 'Stel dat we ons huis willen veranderen, of we verhuizen, dan kan hij niet mee.' Dat was zijn twijfel bij een ingebouwde cabine. De HUGseat nam die twijfel weg.