Mediteren is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Meditatie helpt onder andere tegen stress, somberheid en slapeloosheid. Het is ook niet alleen voor monniken weggelegd, iedereen kan het doen. En wist je dat mediteren je brein ook écht verandert?
Misschien dacht je niet gelijk aan een zwevende monnik, maar waarschijnlijk dacht je bij mediteren wel aan lekker ontspannen wegdromen. Hoewel meditatie zeker ontspannend kan werken, is het best inspannend om te doen. Er zijn heel veel vormen van meditatie, maar in de basis komt het allemaal op hetzelfde neer: je traint je aandacht. Waarom dat nodig is? Omdat ons brein daar van nature nogal slecht in is. Een gemiddelde persoon heeft zo’n 25.000 tot 50.000 gedachten per dag. Je bent dan ook vast wel bekend met dat gejaagde gevoel, als je aan allerlei dingen tegelijk denkt en ondertussen niks gedaan krijgt.
Door te mediteren leer je je brein al z’n aandacht op 1 iets te richten. Dat kan bijvoorbeeld je ademhaling zijn, maar ook geluiden, emoties en gedachten lenen zich prima om je aandacht op te focussen.