Download brochure

Waarom je je thuis niet ontspannen kunt (terwijl je toch echt van je kinderen houdt)

Waarom je je thuis niet ontspannen kunt (terwijl je toch echt van je kinderen houdt)

Thuis ontspannen is als elegant uitglijden. Onmogelijk.

Waarom kan je je thuis niet ontspannen?

Thuis lopen al je activiteiten in elkaar over. Je presentatie moet vóór 12 uur af. Maar voordat je het weet, zit je een lego-instructieboekje uit te pluizen voor je zoon, appt een klant met een moeilijke vraag en check je nog even snel je Facebook-statistieken.

Je kamers hebben geen duidelijke functie. Je belt in de slaapkamer, je Zoomt aan de keukentafel en je sport voor de tv. Je staat voortdurend aan. Omdat je nu thuiswerkt, merk je dat extra goed. Het is tijd om de uitknop in te drukken.

Wat kan je doen om thuis wél te ontspannen?

Trek grenzen voor het hele gezin, en hou je er aan. En zorg voor genoeg beweging buiten:

  • Zorg voor een heldere tijdsindeling.

  • Spreek met je gezinsleden af wat, wanneer gebeurt. Plan in blokken: werken, schoonmaken, ontspannen. Zet dat in de familieagenda, het liefst eentje van papier.

  • Zorg dat wat in de agenda staat, ook echt gebeurt.

  • Haal elke dag een frisse neus. Wandelen is de makkelijkste manier om je te ontspannen. Je spieren worden warm, je hoofd spoelt schoon en als je thuiskomt heb je weer zin om dingen aan te pakken.

  • Wandel overdag. Als je thuiswerkt krijg je weinig daglicht en dat heeft een negatief effect op je slaap. Zelfs het beetje licht op een miezerig ommetje zorgt ervoor dat je je ’s avonds sneller ontspant.

  • Houd je laptop dicht na 20 uur.

  • Vermijd blauwe schermpjes 1 uur voor bedtijd.

  • Doe 3 keer per dag minstens 2 minuten een ademhalingsoefening. (Extra tip: zet 3 keer per dag een wekkertje op je mobieltje.) De makkelijkste en meest effectieve oefening die je kunt doen is: adem kort in door je neus - adem langer uit door je neus - pauzeer.

  • En áls je gaat ontspannen, doe dat dan kwalitatief.

Wat is kwalitatief ontspannen?

Dit is het niet: Hè hè, de kinderen liggen op bed. Je schenkt een kop gemberthee in. Het aanrecht is vol. Komt zo wel, denk je en je ploft op de bank met het Sportjournaal. De vaat zeurt op de achtergrond.

Maar wat is het dan wel? Werk eerst alle ja-maars of doe-ik-zo’s weg. Zitten er klussen bij die meer tijd vragen? Schrijf ze op. Maak je hoofd leeg. En geef je dán echt over aan nietsdoen.


Wil je elke 2 weken de laatste blogs over infrarood, ontspanning en gezondheid in je inbox ontvangen? No problemo. Laat je e-mailadres hieronder even achter en it’s done!


Hoe houd ik dat vol?

Begin klein. En plak je nieuwe gewoonte vast aan iets wat je toch al elke dag doet. Drink een latte machiatto als je de ontbijttafel afgeruimd hebt. Wandel 10 minuten, direct na je lunch. Berg je laptop vóór het koken op. En haal hem niet meer tevoorschijn.

Huispak

Corrie gaat elke dag ná het inruimen van de vaatwasser een half uur in de HUG. Daarna doucht ze en trekt ze haar onesie aan: ‘Ik slaap heerlijk.’

IJsbad

Camilo heeft een moeilijke manier van ontspannen: run-dip-run. Hij loopt eerst 7 kilometer hard en stapt daarna in een badje gevuld met ijs. (Hij gebruikt zijn HUG juist voor de warming-up.)

Moeilijke manier van ontspannen: HUG als warming-up, rennen en ijsbad
Moeilijke manier van ontspannen: HUG als warming-up, rennen en ijsbad

En wat nou als niets helpt?

Ben je al 3, 4 weken bezig en helpt niets? Dan kan er meer aan de hand zijn. Schakel professionele hulp in.

Dus

Maak eerst afspraken. Rond je activiteiten af. En ga pas daarna relaxen.

En nu?

Stap op de fiets naar de kantoorboekhandel en koop een familieagenda.


Heb je tot helemaal hier gelezen? Awesome. Dit is een blog van HUG. Aangenaam, HUG is de #1 infrarood sauna voor 1 persoon van 1m². Misschien ben je hier terechtgekomen, omdat je meer wilt weten over ontspanning, infraroodsauna’s of over ons? 

>>
In dit blog krijg je tips om thuis te ontspannen.
>> Een infrarood sauna is geen Finse sauna.
Lees het hier.
>> Of
maak kennis met de bedenkers en makers. 

Wil je de ins en outs van een infrarood sauna weten, voordat je kan besluiten of een infrarood sauna iets voor jou is? Dan hebben wij een machtig mooie guide voor je waarin je precies te weten komt hoe een infrarood sauna werkt, wat de voordelen zijn en waarom deze zo goed is voor je gezondheid. 

10 nadelen infrarood sauna HUG

Finse sauna vs. infrarood sauna: de verschillen, voordelen en nadelen