Je agenda loopt vol. De spanning in je schouders is terug van weggeweest, terwijl je je nog zo had voorgenomen het wat rustiger aan te doen. De wereld wordt een stukje beter als iedereen elke dag 20 minuten voor zichzelf neemt. Daarmee train je jezelf iets wat allang in je zit: mindfulness. En het is echt niet moeilijk, je hoeft alleen maar te beginnen.
Ken je dat gevoel dat je ergens helemaal door opgeslokt wordt? Dat je de tijd vergeet en even helemaal niet bezig bent met wat je hebt gedaan of nog moet doen? Dat gevoel, dát is mindfulness. Misschien ervaar je het tijdens het lezen van een goed boek, tijdens je hardlooprondje of terwijl je eten staat te koken.
Mindfulness is een ander woord voor bewustzijn. Of beter gezegd: bewust zijn. Het is een staat waarin je helemaal in het moment leeft. Je bent je volledig bewust van wat je doet en waar je bent, en raakt niet overweldigd door wat er om je heen gebeurt.
Veel mensen leven standaard ‘in hun hoofd’. Verzonken in gedachten leven ze op de automatische piloot. Ze zijn constant verdwaald in een verhaal over het verleden of de toekomst. En is het je wel eens opgevallen dat het grootste gedeelte van je gedachten negatief is?
Het doel van mindfulness is niet dat je je gedachten stopt, maar dat je volledig accepteert dat ze er zijn. Je schenkt je volledige aandacht aan het moment, zonder te oordelen. Ook als dat betekent dat je hoofd nog met allerlei to-do-lijstjes bezig is.