Kies je in augustus tussen een buitensauna, een hottub of een infraroodstoel, ga dan voor wat je in november op een doordeweekse dag nog aanzet. Je lichaam heeft zich in de zomer na 3 maanden warmte aangepast, waardoor je temperatuur tijdens dezelfde infraroodsessie minder ver oploopt dan in het voorjaar. Nederland telt gemiddeld 28 zomerse dagen per jaar, dus de andere 337 dagen bepalen je gebruik. Warm water geeft de sterkste prikkel en het hoogste verbruik: 6 kWh per dag, ook ongebruikt.
Wat doen warm water, hete lucht of infrarood met je lichaam?
Onderzoek bij 20 gezonde volwassenen vergeleek 3 warmtevormen. Water van 40,5 graden verhoogde de temperatuur binnenin het lichaam met 1,1 graad, een sauna van 80 graden met 0,4 graad, en een cabine met verre infrarood vrijwel niet. Een hart pompt in rust ongeveer 5 liter bloed per minuut. In het warme water kwam daar 3,7 liter bij.
Het verschil zit in je zweet. Aan de lucht koel je af zodra het verdampt. Onder water verdampt er niets, dus loopt je temperatuur op. De onderzoekers vergelijken die belasting met matig-intensieve duurinspanning. De proefpersonen zaten daarvoor 45 minuten in water van 40,5 graden, waarbij de onderzoekers hun temperatuur elke 5 minuten aflazen.
Twee kanttekeningen. De deelnemers waren gemiddeld 24 jaar, 10 mannen en 10 vrouwen. Wat dezelfde sessie doet bij iemand van bijvoorbeeld 55 is niet gemeten. En een overzichtsstudie uit 2026 wijst erop dat eerder onderzoek juist mínder hartbelasting in water vond dan in de sauna.
De sterkste prikkel komt uit water. Of dat is wat jij zoekt, is de volgende vraag.
Is een fullspectrum infraroodstoel hetzelfde als een lange golf-infrarood cabine?
Nee. Fullspectrum infrarood bestaat uit 3 typen infrarood met verschillende indringdiepte. IR-A komt tot in het weefsel onder je huid, IR-B blijft in de bovenste huidlagen, en IR-C neemt blijft vrijwel volledig op de buitenste laag van je huid. Van al het infrarood dat je huid raakt, bereikt 39 tot 41 procent het weefsel eronder. De HUGseat werkt met fullspectrum lampen: 20 procent IR-A, 60 procent IR-B, 20 procent IR-C. Een lange golf-infrarood cabine heeft alleen IR-C en verwarmt de lucht, daarom zijn die cabines gesloten.
Wat kost een buitensauna, buitensauna of infraroodstoel per gebruik?
Een hottub van 1.200 liter verbruikt ongeveer 6 kWh per dag om op temperatuur te blijven. Dat is €1,50 per dag bij €0,25 per kWh, of bijna €550 per jaar, los van water en chemicaliën. Een buitensauna en een infraroodstoel verbruiken tussen 2 sessies door niets.
Interessanter wordt het als je die jaarkosten deelt door het aantal keren dat je erin gaat. Voor de buitensauna reken ik met een kachel van 8 kW: een half uur opwarmen op vol vermogen kost 4 kWh, daarna 1,5 uur stoken waarbij de thermostaat ongeveer de helft van de tijd aanslaat nog eens 6 kWh. Samen 10 kWh per sessie. De stoel gebruikt 1,2 kW gedurende 20 minuten, oftewel 0,4 kWh.
Stroomkosten per sessie | Vaste kosten per jaar | Kosten per sessie |
Hottub (1.200 liter) | ± € 550 | inbegrepen |
Buitensauna (8 kW) | € 0 | €2,50 |
Infraroodstoel (1,2 kW) | € 0 | €0,10 |
Bij de buitensauna en de stoel verandert de prijs per beurt niet, hoe vaak je ook gaat. Bij de hottub wel, en dan omgekeerd: die €550 staat er, ongeacht je gebruik, dus hoe minder beurten, hoe duurder elke beurt wordt. Bij 3 keer per week kom je uit op €3,50 per keer. Bij 1 keer per week op ruim €10. Vul je eigen aantal in en je hebt je eigen bedrag.
De hottub is het enige apparaat van de 3 dat geld kost terwijl jij slaapt.
Waarop let je op als je in de zomer vergelijkt?
Vergelijk in augustus op gebruiksfrequentie en vaste kosten. De warmte die je nu voelt is de ondergrens: nu het al wekenlang volop zomer is, reageert je lichaam efficiënter op hitte, met een 0,16 graad lagere rusttemperatuur en een 3 tot 8 slagen lagere hartslag tijdens een warmtetest.
Ook het zoutgehalte in zweet daalt na een zomer, met 22 tot 59 procent. Die cijfers komen uit een overzicht van studies met vrijwel uitsluitend gezonde mannen. Vergelijkbaar onderzoek onder vrouwen en onder 50-plussers ontbreekt, dus reken er niet automatisch mee alsof het over jou gaat.
Daar komt het weer bij. Het KNMI telt in De Bilt gemiddeld 9 zomerse dagen in juli en 8 in augustus. Op 3 november om 17:15 uur, als het buiten donker en 6 graden is, ziet de tuin er anders uit dan op de zwoele avond dat je erover nadenkt.
Augustus is dus een prima maand om een buitensauna, hottub of infraroodstoel te proberen en te kiezen, zolang je vooral kiest voor de maanden erna.
In de zomer heb ik toch helemaal geen warmte nodig?
Warmte werkt het hele jaar. Tijdens aanhoudende hitte adviseert het RIVM inspanning te vermijden en je lichaam koel te houden, dus in een hittegolf sla je een sessie over. Bij 3 keer per week houd je daarna nog 128 sessies buiten het zomerseizoen over.
Die 128 avonden bepalen wat je apparaat waard is. Een half uur voorstoken is op een zaterdag in juli geen probleem. Op een dinsdag in februari om 21:00 uur is het de reden dat je het overslaat.
Een hottub is toch gezelliger dan een stoel binnen?
Een hottub biedt iets wat de andere 2 missen: je zit er buiten, met meerdere mensen tegelijk, onder de sterrenhemel. Dat voordeel verdwijnt niet. Er hangt alleen een vast programma aan vast, ook in de weken dat er niemand komt dobberen.
Water in bubbelbaden ligt volgens de Rijksoverheid vaak tussen 25 en 45 graden, en in dat bereik kan de legionellabacterie snel groeien. Het RIVM adviseert daarom regelmatig reinigen en ontsmetten volgens de handleiding van de fabrikant, het bad na gebruik leeg laten lopen, en voorkomen dat tuinaarde in het water komt. Dat onderhoud valt op de dagen dat er niemand komt.
Dus
Warm water geeft de sterkste warmteprikkel, met 1,1 graad tegenover 0,4 in de sauna. Dat is ook de aankoop die je nu voor je ziet: vrienden in het water op een zomeravond.
De rest van het jaar loopt anders. €1,50 per dag gaat naar water waar niemand in gaat, en elke beurt die je overslaat, maakt de volgende duurder.
Een fullspectrum infraroodstoel binnen kost 10 cent en 20 minuten per gebruik. Dat verschil loopt op in de maanden waarin de tuin kaal en kil is.
Wat nu?
Pak je telefoon, open je fotorol en scroll naar november vorig jaar. Filter op foto’s die je na 17:00 uur in de tuin maakte. Je bent er 2 minuten mee bezig. Het getal dat je overhoudt voorspelt je gebruik beter dan welke showtuin in augustus ook, want dat zijn de avonden waarop je apparaat zijn geld moet terugverdienen.
Een fullspectrum infraroodsessie in augustus voelt minder contrasterend dan dezelfde sessie in november, en dat maakt augustus juist een (h)eerlijk moment om het zelf te proberen.
Ontdek wanneer er een open dag bij jou in de buurt is.
Bronnen
- Zomerse dagen in Nederland - KNMI
- Nederland warmt twee keer zo snel op als de rest van de wereld - KNMI
- Warm water, sauna en infrarood naast elkaar gemeten - American Journal of Physiology
- Wat warmwaterbaden doen met hart en bloedvaten - Physiological Reports
- Hoe diep infraroodstraling in de huid doordringt - Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine
- De indeling van infrarood in IR-A, IR-B en IR-C - ICNIRP
- Hoe het lichaam zich over een zomer aanpast aan warmte - Sports Medicine
- Hoeveel stroom een jacuzzi verbruikt - ANWB
- Legionella in zwembaden, sauna's en bubbelbaden - Rijksoverheid
- Legionella voorkomen in huis en tuin - RIVM
- Het Nationaal Hitteplan - RIVM
- Hoeveel bloed het hart per minuut rondpompt - Cleveland Clinic
ALLE VOORDELEN VAN DE HUGSEAT
✔ Je investeert in Nederlands design & vakmanschap, niet in een import- of massaproduct
✔ Je hebt maar 1 m² nodig. Past waar jij hem wilt: 90 cm breed, 80 cm diep, 177 cm hoog
✔ Je plugt hem in een gewoon, geaard stopcontact , geen krachtstroom of verbouwing nodig
✔ Je verbruikt evenveel als een Nespresso, 1.250 - 2.300 watt tijdens gebruik
✔ Je hebt 30 jaar geen vervanging nodig: 7.500 branduren per straler
✔ Je drukt op de knop en begint. Geen opwarmtijd, geen wachten
✔ Je hebt geen omkijken naar. 2 jaar garantie voor je zekerheid
Zo blijf je fit en stralend, herstel je sneller en beweeg je soepeler.