Het eerste effect van infrarood voel je tijdens de sessie zelf: minder stijfheid en sneller inslapen diezelfde avond. De opbouw duurt langer. Onderzoek laat verbetering in vermoeidheid zien na 4 weken, soepeler reagerende bloedvaten na 2 weken dagelijkse sessies en een lagere bloeddruk na 8 weken. Tussen die 2 ligt een stille periode, meestal in week 2. Als je dat weet, zet je na 14 dagen juist dóór.
Hoe snel merk je iets van infraroodtherapie na de eerste sessie?
Het effect treedt direct op tijdens de sessie. Onderzoek toont dat pijn en stijfheid bij mensen met reuma tijdens een infraroodbehandeling meetbaar afnemen (1). Slaap reageert dezelfde avond: wie 1 tot 2 uur voor bedtijd opwarmt, valt gemiddeld 10 minuten sneller in slaap (3).
Dat slaapeffect hangt wel af van het tijdstip. Je lichaamstemperatuur zakt ná de warmte, en die daling is het signaal om in slaap te vallen. Wie om 21:30 uur uit een infraroodstoel stapt en rond 23:00 uur naar bed gaat, zit goed. Stap je direct uit de warmte en in je bed, dan werkt het minder goed.
Hoe lang één warmteprikkel kan doorwerken, laat onderzoek uit de psychiatrie zien. Na één opwarmingssessie tot 38,5 °C lagen de depressiescores 6 weken later nog altijd lager dan in de groep met een schijnbehandeling (8). Dat ging wel om een medische behandeling bij een diagnose, met een sessie van anderhalf uur en niet 20 minuten.
Het snelste effect is dus direct, maar dat is een moment en geen opbouw.
Waarom voelt de derde infraroodsessie milder dan de eerste?
Omdat je lichaam zich aanpast aan warmte. Na 5 tot 10 sessies loopt je hartslag minder ver op bij dezelfde temperatuur. Data uit warmte-onderzoek laten een daling van 15 tot 25% zien, doordat je bloedvolume toeneemt en je eerder begint te zweten (4)(5). Het mildere gevoel is een teken dat er iets verandert.
Veel mensen vatten dit effect vervolgens verkeerd op. Zij ervaren de eerste sessie als heftig en de vierde als gewoon en concluderen dat het effect wegebt. In werkelijkheid doet je lichaam er minder moeite voor, maar het effect is nog altijd net zo goed. Sterker nog: die regelmaat is precies waar het om draait. Alle verbeteringen in dit onderzoek, van je hartslag tot je bloedvaten, ontstonden pas na herhaling.
Fullspectrum infrarood verwarmt je lichaam rechtstreeks, waardoor die aanpassing al begint bij een aangename temperatuur in de ruimte zelf. Dat is ook het uitgangspunt van de HUGseat. Wil je weten hoe die aanpassing voelt als je lichaam er al aan gewend is? Dat merk je tijdens een open dag.
Welke infraroodgolflengte dringt het diepst door in je huid?
Kortegolf infrarood komt het diepst. Lange golf blijft volledig in de hoornlaag, middengolf in de bovenste opperhuid, en kortegolf bereikt het weefsel daaronder. Waar de warmte terechtkomt, verschilt dus per type infrarood: op je huid of eronder.
Is een infraroodpaneel voor verwarming hetzelfde als een infraroodcabine?
Nee. Een verwarmingspaneel wordt veel minder heet dan een infraroodstraler in een cabine en zendt bijna uitsluitend lange golf uit. Zo'n paneel verwarmt de lucht. Een infraroodstraler in een sauna of cabine richt zich in 20 minuten op je huid.
Je buurman met het paneel aan zijn plafond heeft een apparaat in huis dat is gebouwd om de plek waar het op straalt op temperatuur te brengen. (2)(5)
Het gaat om 2 verschillende soorten apparaten, ook al geven ze allebei warmte af.
Waarom ga je zonder kleding in een (fullspectrum) infraroodcabine?
Korte golf en middengolf moeten je huid direct raken. Lange golf verwarmt vooral de lucht en het bovenste deel van je huid. Zónder kleding bereiken alle 3 de typen je huid.
Vangt textiel die stralen op, dan warmt alleen je shirt op en je huid via je shirt. Dat voelt misschien warm, maar het is iets anders dan wat het onderzoek naar wIRA meet: straling die het weefsel zelf bereikt. (5)
Lange golf geeft zijn energie sowieso af aan het oppervlak en de lucht eromheen. Wie dus in badjas een sessie doet, gebruikt vooral het lange golfdeel. IR-A en IR-B zijn juist de typen voor diepe warmtetherapie.
Zijn korte golfstralers krachtiger dan fullspectrum infraroodstralers?
Die vergelijking berust op een misverstand. In de volksmond heet een fullspectrum infraroodstraler vaak een korte golf straler. Maar er hangen nooit infraroodstralers met alléén korte golf in een sauna of cabine. Wat er hangt zijn fullspectrum infraroodstralers, met korte golf als kleinste aandeel van 3 typen infrarood: korte golf infrarood, middengolf infrarood en lange golf infrarood.
De naam is blijven hangen, omdat korte golf het onderscheidende kenmerk vormt in een fullspectrum infraroodstraler. Lange golfstraler voeren dat type infrarood niet, een fullspectrum infraroodstraler wel, en daarmee werd korte golf het woord waarmee mensen de 2 uit elkaar hielden.
Zoek je een straler die uitsluitend nabij infrarood afgeeft, om bijvoorbeeld autolak te laten drogen, dan zoek je iets heel anders dan waar wij het hier over hebben. 
Is er bewezen welke golflengte infrarood het beste werkt?
Niemand heeft de verschillende typen infrarood naast elkaar gelegd. Onderzoekers bestuderen fullspectrum en lange golf los van elkaar, in verschillende ziekenhuizen en bij verschillende klachten. (7)(8) Wat je wel kunt vaststellen: de 2 soorten cabines verwarmen je op een andere manier.
Een cabine met alleen lange golf infrarood lijkt op een milde Finse sauna. De stralers verwarmen de lucht, de lucht verwarmt jou, en daarom moet die cabine dicht. Je zit in warme lucht en je huid wordt van buitenaf warm.
Een fullspectrum cabine werkt andersom. Korte golf en middengolf gaan door je huid heen en geven hun warmte af in het weefsel eronder. Je lichaam warmt op van binnenuit, terwijl de lucht om je heen relatief laag, op zo'n 40 graden blijft. Daarom hoeft een fullspectrum cabine niet gesloten te zijn.
Dus
Lange golf verwarmt de ruimte om je heen. Korte golf en middengolf verwarmen jóu. Een fullspectrum infraroodstraler voert alle 3 de typen, waardoor je in één sessie zowel de warmte op je huid krijgt als daaronder.
Welke cabine bij je past, hangt daarom af van wat je zoekt. Wil je het saunagevoel, maar dan milder tot maximaal 75 graden Celsius, in een besloten ruimte, dan doet een lange golf cabine precies dat.
Wil je elke dag, of in ieder geval minstens 3 x per week, in 20 minuten opwarmen, ontspannen én herstellen, dan zoek je een cabine die alle 3 de typen voert.
Wat nu?
Begin alvast met meten, dan heb je straks iets om mee te vergelijken. Schrijf 4 avonden op een rij, vlak voor je gaat slapen, hoeveel minuten je nodig denkt te hebben om in slaap te vallen. Meer is het niet, en het kost je maximaal 10 seconden per avond.
Neem daarna een week lang een warme douche of warm bad 1,5 uur voor het slapen gaan. En observeer dan hoe snel je in slaap valt (en hoe lang of diep je doorslaapt).
Je nachten meten zegt iets over hoe je die 4 avonden in slaap valt. Wat een infraroodsessie daar echt aan verandert, voel je pas als je er zelf een keer in hebt gezeten. Dat kan tijdens een open dag.
Ontdek wanneer er een open dag bij jou in de buurt is.
Bronnen
- Infraroodsauna bij reuma en spondylitis ankylopoetica
- Waon-therapie bij chronisch vermoeidheidssyndroom
- Opwarming voor bedtijd en slaap
- Aanpassingen aan warmte
- Zes dagen opwarming, twee weken behoud
- Herhaalde thermische therapie en bloedvaten
- Passieve opwarming en bloeddruk
-
Volledige lichaamsopwarming bij depressieve stoornis
- Bloeddruk thuis meten volgens protocol — Thuisarts.nl
- Sauna en hartslagvariabiliteit
ALLE VOORDELEN VAN DE HUGSEAT
✔ Je investeert in Nederlands design & vakmanschap, niet in een import- of massaproduct
✔ Je hebt maar 1 m² nodig. Past waar jij hem wilt: 90 cm breed, 80 cm diep, 177 cm hoog
✔ Je plugt hem in een gewoon, geaard stopcontact , geen krachtstroom of verbouwing nodig
✔ Je verbruikt evenveel als een Nespresso, 1.250 - 2.300 watt tijdens gebruik
✔ Je hebt 30 jaar geen vervanging nodig: 7.500 branduren per straler
✔ Je drukt op de knop en begint. Geen opwarmtijd, geen wachten
✔ Je hebt geen omkijken naar. 2 jaar garantie voor je zekerheid
Zo blijf je fit en stralend, herstel je sneller en beweeg je soepeler.