Na een vakantie is je slaapduur binnen ongeveer 2 dagen weer op peil. Het tijdstip waarop je gaat slapen weer op de ‘juiste tijd zetten’ heeft veel langer nodig: in een analyse van 1,5 miljoen nachten wijkt dat na 15 dagen nog altijd af van het oude patroon. En dáár zit de vermoeidheid, want je klok en je agenda lopen uit elkaar. Wie daglicht, eten, beweging en warmte op vaste tijden zet, sluit dat gat het snelst.
